O diabetes é o assassino silencioso. Hoje em dia, o número de pacientes diabéticos está aumentando em todo o mundo devido às mudanças nos estilos de vida devido à urbanização. Mas esta taxa de crescimento é mais elevada nos países desenvolvidos, bem como noutros países em desenvolvimento que não o Bangladesh, afirmam os especialistas. Não há cura permanente para o diabetes. É por isso que é tão importante mantê-lo sob controle. Formas graves de diabetes podem danificar órgãos e até causar a morte. O diabetes é um tipo de distúrbio metabólico. Quando os humanos consomem alimentos, o pâncreas do corpo libera insulina. A função da insulina é reduzir o excesso de glicose dos alimentos que você ingere. Quando a produção de insulina é reduzida ou quando a insulina não funciona depois de ser produzida, há excesso de glicose no corpo. Essa condição é chamada de diabetes.
O diabetes é geralmente de dois tipos. Diabetes tipo um e diabetes tipo dois.
O diabetes tipo 2 é mais comum que o diabetes tipo 1. Pessoas com diabetes tipo 2 podem controlar o diabetes seguindo as regras. Eles não precisam de insulina.
No diabetes tipo 1, o pâncreas para de produzir insulina. A glicose então começa a se acumular na corrente sanguínea. Os cientistas ainda não descobriram o que causa isso. Mas eles acreditam que pode haver fatores genéticos por trás disso. Ou pode ocorrer quando as células produtoras de insulina são destruídas por uma infecção viral no pâncreas. Cerca de 10 por cento das pessoas com diabetes têm diabetes tipo 1.
O diabetes tipo 2 é uma doença do estilo de vida. Ganho de peso, alimentação pouco saudável e sedentarismo são responsáveis por isso. O diabetes tipo 2 pode ser fatal se não for tratado a tempo.
Pessoas com diabetes tipo 2 não produzem insulina suficiente no pâncreas ou esse hormônio não funciona adequadamente. O diabetes tipo 2 geralmente é diagnosticado em pessoas de meia-idade ou idosas. Pessoas com excesso de peso e que trabalham sentadas a maior parte do tempo também têm probabilidade de desenvolver esse tipo de diabetes, apesar da pouca idade.
Independentemente da idade, uma vez que o açúcar no sangue começa a subir, não é fácil parar. O diabetes não pode ser curado mesmo tomando medicamentos regularmente e seguindo as recomendações do médico. Depois, há a necessidade de encontrar algumas defesas que possam realmente combater o diabetes. Algumas regras da vida diária são ideais para o diabetes. Aprenda dicas para reduzir o risco de diabetes
Mantenha o peso sob controle
Os médicos dizem que o excesso de peso é a causa mais importante do diabetes tipo 2. A obesidade agrava a doença. Portanto, controlar o peso corporal e manter o diabetes sob controle pode ajudar a reduzir o risco.
Faça algumas mudanças em sua dieta.
Doces são veneno para diabéticos. Uma das primeiras e mais importantes mudanças em sua dieta é a ingestão de açúcar. Pare de usar produtos processados de açúcar branco. Inclua proteínas em sua dieta enquanto reduz carboidratos. É melhor evitar alimentos embalados.
Se você guardar peixe, carne e vegetais no almoço e no jantar, ele desaparece. Mas o mais difícil é o café da manhã. Os diabéticos não podem comer muitos dos alimentos que podem ser consumidos no café da manhã. Porém, se você tem diabetes, o que pode comer de manhã?
Muitas pessoas comem leite e flocos de milho pela manhã; pacientes diabéticos devem evitá-lo. Os flocos de milho têm um alto índice glicêmico. Em vez disso, você pode comer pão feito com as duas mãos ou pão integral. Você pode comer ragi ou pão de milho em vez de farinha ou pão de farinha. Você também obterá mais fibra.
Você também pode fazer omeletes com claras de ovo. Adicione um pouco de espinafre picado, o sabor aumentará. Com torradas de trigo integral e algumas rodelas de pepino. Isso manterá seu estômago cheio por muito tempo.
Você pode comer um pouco de chhattu pela manhã, o estômago ficará cheio por muito tempo. Salada de couve é um lanche muito bom para pacientes diabéticos. Mantenha o grão de bico embrulhado em pano úmido. Depois de germinar, espalhe o pepino, a cebola, o tomate, o limão e a pimenta malagueta no dia seguinte.
Segundo nutricionistas, se você tem diabetes pode consumir alimentos como sêmola, dália e aveia. Khichuri, pão dalia pode ser comido com dalia. Você pode comer aveia parij, panqueca de aveia, semolina dosa ou upma.
Coma vegetais e frutas frescas. Então não vá comer suco de frutas! Em vez disso, mastigue a fruta. Os carboidratos mastigados misturam-se facilmente com o sangue. Além disso, os dentes e os músculos da boca também têm a oportunidade de trabalhar durante a mastigação. De forma tão natural, o suco que o corpo obtém da fruta é facilmente digerido.
Evite alimentos muito fritos ou ricos em gordura. Coma com sal. Quanto menos você comer, melhor.
Os alimentos devem ser medidos em calorias. Deve-se levar em consideração quantas calorias entram no corpo através dos alimentos. Não há chance de perigo se você jogar com compreensão.
exercício
Uma das maneiras pelas quais os diabéticos se mantêm saudáveis é o exercício. Se você puder se exercitar regularmente, será possível manter-se saudável. Para muitas pessoas, malhar significa ir à academia e suar muito. Se isso puder ser feito, nada é melhor do que isso. Mas ir à academia não é obrigatório se você for diagnosticado com diabetes. Mas caminhar regularmente é importante. Os benefícios de caminhar são muitos. No caso de diabetes, se você conseguir caminhar regularmente, o nível de açúcar diminuirá em breve. Para controlar o peso corporal é necessário iniciar uma rotina para poder praticar exercícios físicos por pelo menos 45 minutos todos os dias. O exercício melhora a capacidade do corpo de usar insulina (um hormônio associado ao diabetes) e absorver glicose.
Suco de folhas de plantas benéficas.
Existem muitos remédios caseiros para diabéticos manterem o açúcar no sangue sob controle, que não requerem comprimidos caros se consumidos regularmente. Remédios caseiros não significam truques. De acordo com o Ayurveda, existem várias plantas benéficas ao nosso redor, cujo suco de folhas tem a melhor pretensão de controlar o diabetes.
Planta de insulina: A insulina é nada menos que uma planta medicinal para diabéticos. A planta insulina ou planta Costus ignis pertence à família Costaceae. E vários estudos mostraram que esta planta pode reduzir o nível de açúcar. Esta árvore é encontrada principalmente no continente asiático. Contém uma boa quantidade de proteínas, ferro e antioxidantes. Esta planta pode reduzir o açúcar no sangue. Segundo um estudo, comer as folhas desta planta pode reduzir os níveis de açúcar no sangue. Estudos demonstraram que mastigar ou ferver as folhas desta planta para fazer suco reduz os níveis de açúcar no sangue em pacientes diabéticos.
Folhas de manjericão: A planta Tulsi é conhecida como o medicamento mais poderoso do Ayurveda. As folhas de Tulsi têm o poder de combater muitas doenças graves. Se quiser controlar o diabetes naturalmente, você pode ferver o tulsi em água e beber essa água diariamente. O suco da folha de Tulsi é muito útil na redução dos níveis de açúcar no sangue.
Folhas de goiaba: Estudos demonstraram que o suco da folha de goiaba ajuda a reduzir os níveis de açúcar no sangue. Estudos demonstraram que o suco da folha de goiaba ajuda a inibir a ação da alfa-glicosidase. As folhas de goiaba podem ser fervidas em água quente e consumidas como chá.
Folhas de curry: Folhas de curry são necessárias para dar sabor aos alimentos. No entanto, no caso de diabetes, comer folhas de curry ajuda a reduzir os níveis de açúcar no sangue. Contém muita fibra, o que melhora gradativamente a digestão e ajuda a manter o metabolismo normal. Mantém o açúcar no sangue sob controle. As folhas de curry também são ótimas para aumentar a insulina.
Folhas de manga: As folhas de manga contêm a enzima mangiferina, que tem a capacidade de inibir a alfa glucosidase. Ajuda a desacelerar o metabolismo dos carboidratos no intestino e evita picos de açúcar no sangue. As folhas de manga são o remédio certo para aumentar a insulina e regular a glicose. As folhas de manga também contêm pectina, vitamina C e fibras. Esses dois juntos são benéficos para diabetes e colesterol.
(Dhaka Times/20 de outubro/RZ)
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