A primeira refeição do dia é o café da manhã. Isto é muito importante. Por isso, nutricionistas eminentes aconselham ter muito cuidado na escolha dos alimentos para o café da manhã. Segundo suas palavras, se não se toma o café da manhã, há um grande perigo de deficiência energética no organismo.
Os nutricionistas afirmam ainda que, uma vez que há falta de energia no corpo, pode criar relutância em trabalhar desde o início do dia. Portanto, tome cuidado com o café da manhã. Muitos comem alimentos ricos em carboidratos, como arroz e pão, no café da manhã. Em seguida, vá para o seu respectivo local de trabalho.
Agora a questão é: devemos comer arroz e pão assim pela manhã? Ou aumenta o risco de danos à saúde? O que os nutricionistas dizem sobre isso? Vamos entrar em detalhes sobre este importante tópico sem demora.
Arroz e pão contêm carboidratos.
Arroz e pão são nossa principal fonte de carboidratos. E os carboidratos são uma fonte de energia. Ou seja, o corpo obtém a energia necessária através da queima dos carboidratos obtidos desses alimentos. Portanto, para suprir a deficiência energética do corpo, pode-se usar arroz e pão.
Mas não é só isso, esses dois alimentos também contêm uma certa quantidade de vitaminas e minerais. Portanto, para se manter saudável é preciso comer arroz e pão, segundo eminentes nutricionistas. Dizem que quem vai para o escritório pela manhã chega facilmente ao destino comendo arroz ou pão. Isso resolverá a falta de energia no corpo. Até o corpo ganhará vida.
Portanto, não é proibido comer pão e arroz pela manhã. Em vez disso, fazer isso será benéfico. Porém, ao consumir arroz e pão pela manhã, algumas regras devem ser seguidas. Por exemplo-
Se você jogar refeição completa, obterá benefícios.
De manhã você tem que guardar um prato de legumes com arroz e pão. Junto com isso, você deve conservar peixes, ovos, carnes, qualquer alimento que contenha proteínas. Só assim é possível suprir a deficiência proteica do organismo.
Após o café da manhã, coma uma tigela de requeijão. Porque a coalhada contém algumas bactérias muito benéficas, perfeitas para evitar problemas de diversas doenças como gases e acidez. Então, para se manter saudável você deve seguir esta regra.
Não três refeições de arroz
Muitas pessoas comem arroz em três horários: manhã, tarde e noite. Isto aumenta o risco de cair na armadilha de múltiplas doenças complexas! Porque o índice glicêmico do arroz é muito alto. Portanto, se você comer arroz regularmente três vezes ao dia, não demorará muito para que seu nível de açúcar no sangue aumente. Cuidado é importante nesse sentido.
Coma alimentos leves à noite.
Faça grandes refeições pela manhã e à noite para se manter saudável. Mas não coma pada desnecessariamente pesado com arroz e pão à noite. Cometer esse erro aumentará o problema! Portanto, procure comer alimentos leves à noite. Evite peixe, carne. Isso abrirá o caminho para sua saúde.
(Dhaka Times/16 de outubro/AJ)
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