Se você quer perder gordura, não precisa apenas ir à academia e fazer exercícios pesados. Você pode praticar periodicamente algumas posturas de ioga em casa para se livrar do excesso de peso. Como a ioga nos mantém mentalmente em boa forma, ela também desempenha um papel na redução da gordura abdominal e no bem-estar geral. A treinadora da ELBH Gym, Preeti Akhtar, mostra aos leitores algumas asanas para queimar gordura que podem ser praticadas regularmente em casa.
1. Utkatasana
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Este é um agachamento baixo. Se você conseguir manter essa postura de sentar na cadeira invisível por 15 a 60 segundos e continuar respirando normalmente, você reduzirá o excesso de peso corporal. Ajuda a fortalecer as pernas e a reduzir o excesso de gordura abdominal. A prática regular deste asana não causará dores nos joelhos e os músculos das pernas serão fortalecidos.
2. árvore
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Este asana equilibra o corpo e aumenta a concentração no trabalho. Também fortalece as pernas e ajuda a tonificar todo o corpo. Se você praticar o asana regularmente, o excesso de gordura será removido de todo o corpo. Faça o asana por 1 a 1 minuto e meio com peso em cada perna.
3. ciclo
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Comece este asana por no mínimo 10 segundos. Em seguida, tente aumentar a duração gradativamente de acordo com a força do seu corpo. O assento exerce pressão na parte de trás do corpo. Fortalece nossos ossos espinhais e melhora a digestão. Como resultado, o excesso de peso diminui.
4. ustrason
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Comece com 30 segundos e segure o assento o máximo que puder. Ajuda a reduzir o excesso de peso corporal. Também fortalece as costas, fortalece a coluna e tonifica os músculos atrás das pernas. Este asana reduz rapidamente o excesso de gordura no peito, abdômen e pernas.
5. Dhanurasana
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Este asana nos ajuda a reduzir ao máximo a gordura da barriga e das costas. Mantém nossos rins saudáveis e elimina toxinas do corpo. Como resultado, o peso é reduzido rapidamente. Fazer o asana por 50 segundos por dia lhe trará maiores benefícios.
6. Adhomukhasana
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Este asana ajuda a reduzir o excesso de peso nos braços e no corpo. Pratique o asana quatro vezes durante 30 segundos. Este asana reduzirá não apenas o excesso de peso corporal, mas também as dores nas costas e no pescoço.
Source
Endless Thinker
