A fibra é muito importante para manter o metabolismo. Portanto, não há alternativa senão ter fibra suficiente em nossa dieta. A fibra é essencial para manter um sistema digestivo saudável, bem como manter níveis adequados de açúcar no sangue e controlar o peso. Aprenda sobre alguns alimentos cheios de fibras.
- Chegou a hora do feijão. É uma rica fonte de fibra. Uma xícara de feijão cozido contém cerca de 8,8 gramas de fibra. Ele também contém vitaminas e proteínas.
- As lentilhas, ótima fonte de proteínas, também são ricas em fibras. Apenas meia xícara de lentilhas cozidas fornece cerca de 7,8 gramas de fibra. O teor de fibra das lentilhas ajuda a nos manter saciados por mais tempo, mantendo assim o peso sob controle.
- Uma xícara de meio grama contém 6,3 gramas de fibra. O grão de bico mantém bem o nosso sistema digestivo.
- Você pode comer goiaba para obter fibra suficiente. Uma xícara de goiaba contém aproximadamente 8,9 gramas de fibra. Além das fibras, a goiaba também é rica em vitamina C e outros nutrientes essenciais.
- Uma maçã por dia pode nos afastar do médico. Uma maçã de tamanho médio fornece cerca de 4,8 gramas de fibra. As maçãs devem ser consumidas com casca para obter o máximo de fibras.
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- Uma ótima fonte de fibra é a abóbora doce. Existem cerca de 7 gramas de fibra por xícara de abóbora doce.
- Os vegetais benéficos contêm fibra de brócolis. Uma xícara de brócolis cozido contém cerca de 5,2 gramas de fibra, que auxilia na digestão e promove a saúde do coração.
- Outra boa fonte de fibra são as sementes de chia. Uma colher de sopa de sementes de chia contém 4,1 gramas de fibra. Pequenas sementes de chia podem ajudar na digestão.
Fonte: Tempos da Índia
Source
Endless Thinker
