Auto-orientado: o guia para não ser tóxico

Autodetecção de características tóxicas

Algumas pessoas pensam que definir características tóxicas é difícil porque cada pessoa tem uma perspectiva e uma forma diferente de expressar a toxicidade. No entanto, não importa o quanto as características tóxicas mudem, elas sempre têm as mesmas características básicas. Pessoalmente, considero estas características típicas e o início de outras formas de toxicidade. Portanto, listarei os sinais mais básicos e característicos de toxicidade.

Narcisismo

Na verdade, o narcisismo é considerado uma doença psicológica e não um sinal de uma pessoa tóxica. No entanto, muitas pessoas acreditam que o narcisismo é um tipo de personalidade. Portanto, reconhecer os sinais de narcisismo nos ajuda a ver sinais de toxicidade em uma pessoa.
Um narcisista é incrivelmente arrogante e anseia pela atenção de todos. Especificamente, os narcisistas sempre se preocupam muito consigo mesmos, sempre esperam receber admiração e respeito dos outros, mas carecem de empatia pelos outros. Os narcisistas são frequentemente descritos como vaidosos, sempre se vendo como o “umbigo do universo”, egoístas, controladores e obcecados por si mesmos.

Ao ler isto, muitas pessoas provavelmente confundirão “amor próprio” com “narcisismo”. Essa é a maneira errada de pensar! Ao se amar, você trará valores positivos para si e para todos ao seu redor, crescendo juntos e respeitando uns aos outros. Pelo contrário, os narcisistas concentram-se apenas em si mesmos, sem se preocuparem com os sentimentos das pessoas ao seu redor. Como resultado, as pessoas ao seu redor se sentem sufocadas, desconfortáveis ​​e negativas. O pior é que os narcisistas tendem a desprezar aqueles que consideram inferiores a eles.

A partir dessa arrogância, os narcisistas tendem a ser controladores e ditatoriais. Procuram sempre “dominar” em cada situação: controlar, impor e comandar. Se forem eles que cometem erros ou cometem erros devido às suas decisões, muitas vezes farão o papel de vítimas e culparão os outros. Eles estão até dispostos a manipular a psicologia para fazer os outros acreditarem que não foram eles que causaram o erro.

Quando a auto-estima destas pessoas é quebrada, não é apenas o seu pesadelo, mas também o pesadelo daqueles que as rodeiam. Os narcisistas farão qualquer coisa para satisfazer sua raiva e orgulho.

Palavras-chave para saber se você é narcisista: Egocêntrico, buscador de atenção, arrogante quando algo não acontece do jeito que você deseja, manipulador, culpado, egoísta.

Emoções incontroláveis

Isso pode ser uma surpresa para muitos. É inegável que às vezes não conseguimos controlar nossas emoções e pensamentos. Mas aqui não quero dizer “ocasionalmente”, mas sim “frequentemente”. Em outras palavras, o sinal de toxicidade é que as emoções muitas vezes estão fora de controle.
Essas pessoas tóxicas muitas vezes pensam demais, causando confusão mental e explosões emocionais. Pode-se dizer que muitas vezes suas emoções são comparadas a uma “montanha-russa”, errática e descontrolada.

Então, qual é a pior coisa em uma pessoa emocionalmente descontrolada? São as ações que acompanham suas explosões emocionais. Mais especificamente, quando as emoções explodem, essas pessoas deixam que as emoções as controlem e agem de forma imprudente e sem pensar. Isso é bastante semelhante ao modo como os narcisistas agem quando estão com raiva: eles estão dispostos a fazer o que pensam naquele momento, sem se preocupar com as consequências posteriores.

Palavras-chave para saber se você tem emoções incontroláveis: emocionais, pensamentos excessivos, emoções de “montanha-russa”, imprudentes.

Pessimista

Este é provavelmente um dos sinais mais óbvios de uma pessoa tóxica. PARA pessimista Ele é alguém que sempre vê o pior em tudo, pensando que as coisas sempre serão ruins ao invés de positivas. Um pessimista pode não ter esperança e confiança e duvidar sempre do futuro, mesmo quando não tem uma razão clara para o fazer. Quando você está sempre pessimista e negativo, você também espalhará essa energia para todos ao seu redor. Como resultado. todos irão “esgotar gradualmente” sua energia junto com você.

Pessoas negativas tendem a pensar demais. Essa habilidade os faz pensar sempre no pior cenário em qualquer situação. Além disso, algumas pessoas tendem a reclamar e culpar tudo, em vez de suas vidas serem muito sombrias.

Palavras-chave para saber se você tem uma mente pessimista: Falta de esperança e confiança, duvida, pensa demais e reclama muitas vezes.

Imoral

É óbvio que a imoralidade é definitivamente um sinal de uma pessoa tóxica. No entanto, a imoralidade não se refere apenas à prática de um crime, mas também a uma situação em que uma pessoa ou determinada ação não cumpre os valores e padrões morais. Ou seja, o comportamento não é considerado ilegal, mas é considerado inadequado, irresponsável, desrespeitoso ou desumano pela sociedade e pela comunidade.

Alguns exemplos que vemos frequentemente de falta de ética que não viola a lei: são a falta de honestidade, a falta de respeito pelos outros e o abuso de confiança. Independentemente disso, qualquer tipo de imoralidade pode refletir a toxicidade dessa pessoa.

No entanto, nota-se que podemos tolerar alguns comportamentos antiéticos, como mentir, em determinadas circunstâncias, especialmente quando não causa danos ou ocorre com frequência.

Palavras-chave para saber se você é imoral: Costumam contar mentiras, abuso de confiança, falta de respeito pelos outros.

Tire as características tóxicas da sua mente

Se você descobrir que possui características tóxicas como as mencionadas acima, não se preocupe porque agora podemos nos livrar delas. Além disso, esta é também uma oportunidade para nos ajudar a desenvolver e a tornar-nos mais positivos e saudáveis. Então… o que devemos fazer agora?

Identifique e reconheça seus pontos fracos

A primeira e mais importante coisa na jornada de autoaperfeiçoamento é ousar enfrentar a verdade. Saiba reconhecer seus próprios pontos tóxicos para poder traçar um plano para eliminá-los e superá-los. Esta é a premissa de qualquer desenvolvimento pessoal. Portanto, role para cima e leia os parágrafos acima com atenção para identificar os problemas que você está enfrentando. Admitir não é motivo de vergonha, pelo contrário, marca a nossa maturidade.

Além disso, você pode se fazer algumas perguntas como “Quando foi a última vez que tive um impacto negativo sobre outra pessoa?” “Meus comportamentos machucaram ou prejudicaram outra pessoa?”

Aprenda a controlar suas emoções e reações.

Tenha em mente que controlar suas emoções não significa que você tenha que reprimi-las ou proibir-se de expressá-las. Em vez disso, você precisa controlar suas emoções no lugar certo.
Uma das maneiras úteis de controlar as emoções é conversar consigo mesmo. Em outras palavras, você precisa identificar suas emoções.

Existem algumas perguntas que você deve se fazer nesses casos: “Como me sinto nesta situação?”, “O que me fez ter estes sentimentos?”, “Esta situação tem uma explicação razoável?”, “O que devo fazer nesses estados de espírito?”, “Existe alguma melhor maneira do que posso lidar com eles?.

Ao considerar alternativas viáveis, você pode organizar as informações e pensamentos em sua cabeça. Isso pode ajudá-lo a ajustar suas reações negativas iniciais. Este método requer esforço e paciência para praticar e formar um hábito.

Pratique paciência e tolerância.

Um dos principais motivos que leva à toxicidade, principalmente ao narcisismo, é a falta de paciência e tolerância. Vamos tentar manter a calma quando as coisas não acontecem como queremos ou quando as pessoas cometem erros. Uma dica para praticar a tolerância é se colocar no lugar do outro (Empatia). Ao aprender a ter empatia e compreender as emoções e pontos de vista dos outros, você será capaz de compreender como suas ações ou palavras podem magoar ou causar desconforto.

Quanto à prática da paciência, você pode experimentar algumas habilidades de gerenciamento de emoções, como meditação e ioga. Quanto à prática da tolerância, você pode se fazer algumas perguntas antes de dizer ou agir qualquer coisa: “Se eu fosse eles neste caso, como me sentiria?”, “Como eles se sentiriam se eu dissesse estas palavras?”, “Minhas ações e palavras os machucariam?”.”

Pesquise e ouça comentários

Uma das maneiras eficazes de ajudá-lo a se avaliar é ouvir o feedback de familiares e amigos sobre seu comportamento. Isso ajuda a identificar áreas que precisam de melhorias e que você talvez não tenha notado. Mantenha sempre a mente preparada para receber críticas, sejam elas positivas ou negativas. Não fique na defensiva, evite ou fique com raiva ao ouvir esses comentários, aprenda a ser paciente.

Construa um ambiente positivo

“A má comunicação corrompe as boas maneiras. “ Os seres humanos são muitas vezes facilmente influenciados pelo nosso ambiente. Portanto, certifique-se de não estar perto de pessoas tóxicas. Seja proativo e decisivo ao cortar relacionamentos tóxicos e nos distanciar de pessoas tóxicas para minimizar a influência negativa sobre nós mesmos.

Aprenda a ser grato pelas menores coisas

A maioria de nossas emoções negativas vem da falta de gratidão. Portanto, aprenda a valorizar as menores coisas da vida. Porque sem eles não poderíamos existir e viver como hoje. Além disso, quando você é grato pelo que tem, você se sentirá mais satisfeito e feliz e terá menos probabilidade de comparar e invejar os outros.

Recomenda-se praticar esse comportamento mantendo um diário, observando as coisas mais de perto, olhando e avaliando as coisas em profundidade. Dessa forma, podemos ver beleza nas menores coisas, o que nos leva a valorizar mais a nossa vida.

O processo de mudança exige perseverança e esforço, pois a personalidade não muda rapidamente. Com determinação e paciência, aos poucos você eliminará hábitos e comportamentos tóxicos, tornando-se uma versão melhor de si mesmo. Lembre-se de que só você pode decidir como encara e encara sua vida. Escolha viver positivamente e verá que a vida é mais bonita do que você pensa.

“A mente é tudo. O que você acredita, você se torna.” – Buda